こんにちは。「gusare」編集部です。
様々な販売員の方や、立って仕事をすることが多い方の中には、「立ち仕事になかなか慣れなくてしんどい……。」と悩んでいる方もいらっしゃるのではないかと思います。
立ち仕事に慣れていないと立っている事が辛くなり、仕事自体もしんどくなってしまいます。
また、仕事内容が自分に合っていたとしても、立ち仕事に慣れていないと腰が痛くなったり、足が痺れてしまい仕事に集中できなくなくなったりしてしまいます。さらに、放置しておくと、身体に負担がかかりすぎて腰を悪くしてしまう事もあります。
今回の記事では、立ち仕事に慣れるまでどれくらいかかるのか、どうすれば慣れることができるのか、実体験を元に解説させていただきます。
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立ち仕事に慣れなかった体験談
私自身もコンビニの仕事だったので立って仕事する事に慣れるまで時間がかかりました。日々、お客様が列に並んでいるので座る事も出来ない状況の中で足の痛みと戦っていました。
周りの人達は立ち仕事に慣れているので足が痺れたり腰が痛くなる事なく仕事をテキパキこなしていました。なので、私は、先輩達に追いつかなければと焦っていたのすが、それが原因かミスを連発する事もあり、自分はこの仕事に向いていないと感じることもありました。
しかし、先輩達に疲れにくい立ち方や、ストレッチの仕方など、たくさんのアドバイスをいただいたおかげで少しずつ立ち仕事に慣れていきました。
今回の記事では、立ち仕事をしていてなかなか慣れないとお悩みの方向けに、慣れるまでかかる期間や立ち仕事に慣れるためのポイントについて解説していきます。
立ち仕事に慣れるまでにかかる期間は？
立ち仕事に慣れるまでには、早い方は1週間〜2週間で慣れる方もいれば半年かかる方もいます。
自分の場合は、1ヶ月かかりました。
立ち仕事の内容としては、朝から夕方までコンビニの仕事をしており、レジの仕事だけではなく、揚げ物を揚げたり、商品の品出しなどもしていました。
休憩時間の時にしか、座る事も出来なかったのでその時に足を休めていました。その仕事を始めるまでは、立ち仕事をした事がなかったので立っている事が凄く辛かったです。
立ち仕事に慣れるためのポイント
ここからは、具体的に立ち仕事に慣れるためのポイントについて解説していきます。
綺麗な立ち姿勢のポイント
立ち仕事に慣れるためには、重心を整える事が一番の近道です。足への負担が少なくなり、重心が整う事で自然と綺麗な立ち方になります。
まずは、土台である骨盤を立て、重心を中心に持っていく事が大切です。他にも、お尻の切れ目を引き締めてみてください。使う筋肉も変わり、足痩せ効果も期待できるでしょう。
他にも、姿勢を良くすると猫背の解消にも繋がります。
綺麗な立ち姿勢をしていると、（⇒をしていると、）使っていない筋肉が徐々に改善されて足への負担が少なくなるので、重心を意識しながら綺麗な立ち姿勢を目指していく事がおすすめです。
ストレッチをする。
次に、仕事中に足が痺れた時や腰が痛くなった時は、ストレッチをする事も大切です。
立ち仕事は足腰にくるのでストレッチをして少しでも疲れを軽減させましょう。例えばですが、足首を回したり、アキレス腱をのばしてみてください。足を動かすことで筋肉がほぐれて血液やリンパの流れが良くなるでしょう。
仕事中にできるストレッチを行うことが大切です。
マッサージをする
最後に、足の疲れを改善する方法としては、マッサージをすることもあります。
ふくらはぎや、足首を回し、さらにリンパ節を刺激する事で血液やリンパの流れをよくしてくれます。他にも、湯船に浸かりながら足を揉みましょう。さらに、睡眠の質を向上させたい方にもおすすめです。
血の巡りを良くして少しでも疲れを軽減させましょう。
【まとめ】
立ち仕事に慣れるまでに時間がかかる人もいます。仕事中にできる事をしていきましょう。
立ち仕事は足だけではなく腰などの疲れにも関わってきます。
ストレッチや立ち姿勢などを意識しながら少しでも足への負担を軽減させながら働き、それでも立ち仕事に慣れない場合は転職という手段がある事を頭に入れながら今の立ち仕事を続けてみてはいかがでしょうか。
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